專注的力量這本書裡講了許多故事，讀後其中有兩段特別有意思，讀後受益不淺。
乙川弘文（Kobun Otogawa，1938－2002）日本曹洞宗僧侶，長期在美國宣教。是史蒂夫 賈伯斯（Steve Jobs）的精神導師與好友，曾為約伯斯和妻子勞倫·鮑威爾（Laurene Powell）主持婚禮。
有一次他在舊金山的Esalen Institute成人學習中心傳授禪學，有人在很遠的山頭豎立了一個箭靶。乙川弘文擺好姿勢，慢慢拉開弓，一箭射出遠遠飛過了箭靶，落入山后的太平洋中，大家都驚歎箭的勁道，忘了箭靶。
乙川跳起來高興地大喊：正中紅心。
『只有天才才能射中別人看不到的目標』，書中引用德國哲學家叔本華（Arthur Schopenhauer）這一句話來凸顯乙川的專注，連別人看不見的目標，或者還不存在的目標都能當作箭靶。聰明者或許認為他故弄玄虛，賈伯斯則不然，他就從老師那裡學到了這一招。
專注的簡單方法：
我們都知道要長時間專注很不容易，有人只能幾秒，有人一兩分鐘就不錯了。
有人睡不著數羊妹妹，數不到幾下，頭腦裡如有匹脫韁的野馬，橫衝直撞忙得不得了，當然睡不著。等到察覺了在拉回來，精神卻恢復了，還得從頭來過？
應該是太簡單，腦筋不花力氣就能做到，又太單調，流於機械化。
書裡教了一招 – 從100開始減7。如：100，93，86，79… 計算下去
難度適中又不單調，我建議幾個睡眠不理想的朋友，都得到正面的回應。如果你的症狀較嚴重，覺得時間專注的時間太短，可以提高起點到200，300… 甚至更高。專注不是失眠的物理治療，是管理自己頭腦的方法。
小時候，連續幾小時的球類運動以後，覺得身體很累，頭腦卻特別清醒。自己認為這是腦細胞各有所司，打球是非常專注的工作，讓某部分的腦細胞專心工作，其他的腦細胞沒事幹，因而得到休息的結果，『專注的力量』書中也說明了相似的道理。
靜坐禪修無非利用特定的儀式，使人能夠專注甚至放空，一樣是管理頭腦的方法，特定的經文或咒語，和數羊妹妹其實沒有兩樣。
備註：
讀書偶得 『專注的力量』
Focus - the hidden Driver of excellence.
By Daniel Goleman
翻譯：周曉琪 | 時報出版
《end》
留言列表
